你是（shì）不是發現自己的氧氣消耗總是（shì）最快的（de）那個人？你有沒有覺得你總是浪費了大量時間在你潛水走的長度而不是（shì）所（suǒ）經曆的景色？你總是團隊中最早結束潛水的那個人？別擔心，跟著虎（hǔ）鯨orcatorch五步法，有（yǒu）效幫助你安全的延長你的（de）潛水時間。

1.多潛（qián）水

我知道對於忙碌的日常生活來說，這是說（shuō）起來容易做起來難的事情（qíng），但是卻是非常簡單的通過（guò）反複練習來增加你潛水（shuǐ）時間和減緩氧氣（qì）消耗（hào）的方式。這不僅能幫助你練習潛水（shuǐ）技能，也能讓你（nǐ）在水中感覺（jiào）越發容易、舒適，這（zhè）就意味著你在潛水過（guò）程中越發放鬆和耗氧慢（màn）。

2.深呼吸

深呼吸和深深（shēn）的吸氣是（shì）不同的。在潛水的時候你尤其得記住這點，它會讓你（nǐ）的（de）氧氣消耗量產生巨大的差異。在日常呼吸中，氧氣隻（zhī）是到達我們的胸腔。而潛水的時候，你得學著動用你的胃而不是胸腔來實現深呼吸。和其它技巧一樣（yàng），勤能生巧，一旦你開始注意呼吸問題（tí），就很容（róng）易轉變了。有一個（gè）很好的練習方法，平躺在地板上，一隻手放（fàng）在胸口一隻手放在胃部。正常呼吸（xī），你會發現隻有胸腔在起伏，然後開始嚐試讓你的胃動起來。使氧氣呼吸到胃，能夠確保空氣（qì）進入你（nǐ）的整個呼吸（xī）係統，從（cóng）而增加了整（zhěng）個（gè）身體的氧氣量。

3.待在淺水區

在整次潛水過程中，你呆得越潛，消耗（hào）的空氣就（jiù）越少。一般（bān）的潛水經驗都是讓你盡可能的潛得深一些來增（zēng）加你的潛水時間。一旦（dàn）你成了整個團隊裏氧氣消耗最快的人，那麽不妨呆在比你的（de）隊友們淺（qiǎn）一點兒的水中。在10米深的水中對氧氣的需求量是（shì）陸地上的兩倍，待在（zài）30米（mǐ）深的水中耗費的（de）氧氣量也是10米處的兩（liǎng）倍。這是（shì）無法避免的物理問題，所以當你發現你無法（fǎ）控製吸（xī）氧量時，那就隻能減少深潛的時間（jiān），多花費淺潛的時間。

4.適當裝備自（zì）己（jǐ）

對於潛水員來（lái）說很容易橫掃。無論新手還（hái）是經驗豐富的潛水員，都（dōu）喜歡為各種潛在（zài）事件提前做（zuò）好準備，因（yīn）此他們更傾向於潛水的時候在自己的浮力控製器上掛滿各種裝備。很多人認為將這些裝備掛上（shàng）去，在遇到緊急情況的時候使用他們（men）是非常容易（yì）的事情。但是，掛太多裝（zhuāng）備會增加你的（de）重量，產生更大的阻力，使你耗費更多精力，增加氧氣消耗。如果你（nǐ）不得不帶著大量的裝備下水，那（nà）麽盡量確保它們不要（yào）露（lù）在外麵。

5.整體流線型

當你在水（shuǐ）肺潛水或者浮潛的（de）時候，是否有看過裹成一大團的與？沒有！因為他們都（dōu）是流線型的。這是很（hěn）簡單的物理現象，在水中體積（jī）越小，阻力就越小，遊動愈（yù）發輕鬆，空氣消耗就越慢。當你在做潛水準備時，就應該確保你裝備的每一個配件都很好的放置好了，而不（bú）是露在外麵。這會幫助你（nǐ）最大效率使用你的精力。

（譯者：orcatorch. 出處：DEEPERBLUE）